Calculadora TDEE

TDEE.io é uma calculadora TDEE rápida e precisa projetada para ajudá-lo a estimar seu gasto total diário de energia e planejar sua ingestão diária de calorias com confiança.

Ao inserir sua idade, sexo, altura, peso e nível de atividade, você pode calcular instantaneamente suas calorias de manutenção e obter metas práticas para perda de gordura, ganho muscular ou manutenção de peso.A calculadora usa a comprovada equação de Mifflin-St Jeor para fornecer estimativas confiáveis ​​baseadas na fisiologia real, e não em suposições.

Além de sua linha de base diária de calorias, TDEE.io fornece informações úteis, incluindo recomendações de déficit e excedente calórico, orientação macro e ajustes baseados em atividades para que você possa criar um plano adequado ao seu estilo de vida e objetivos.

Esteja você tentando perder peso, construir músculos ou manter seu físico atual, o TDEE.io oferece um ponto de partida simples que você pode refinar ao longo do tempo usando resultados do mundo real.

A ferramenta é totalmente gratuita e foi projetada para oferecer velocidade, clareza e uso prático.