लिफ्टोसॉर: वेटलिफ्टिंग वर्कआउट प्लानर

अपने वेटलिफ्टिंग वर्कआउट को जल्दी और कुशलता से बनाएं।सुनिश्चित करें कि आपके पास प्रति मांसपेशी समूह में पर्याप्त साप्ताहिक मात्रा है, इसे जिम में समय के साथ संतुलित करें।बहु-सप्ताह के कार्यक्रमों, मेसोसायकल, परीक्षण सप्ताह की योजना।फिर इसे एक लिफ्टोसॉर कार्यक्रम में परिवर्तित करें और एक जिम में चलाएं।