शांत हो जाओ

अपने दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए बॉक्स श्वास तकनीक का अभ्यास करें।फोकस और नियंत्रण हासिल करने के लिए डबल इनहेल, होल्ड और एक्सहेल के एक निर्देशित चक्र का पालन करें।विश्राम, चिंता राहत और माइंडफुलनेस के लिए बिल्कुल सही।