4-7-8 श्वास
हर नए टैब में तैयार 4-7-8 श्वास व्यायाम
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विवरण
4-7-8 श्वास तकनीक, जिसे "आराम से सांस" के रूप में भी जाना जाता है, में 4 सेकंड के लिए सांस लेना शामिल है, 7 सेकंड के लिए सांस को पकड़े हुए, और 8 सेकंड के लिए साँस लेना और तनाव में कमी और विश्राम के लिए कई लाभ दिखाए गए हैं।