حاسبة tdee

TDEE.io عبارة عن آلة حاسبة TDEE سريعة ودقيقة مصممة لمساعدتك في تقدير إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة وتخطيط استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية بثقة.

من خلال إدخال عمرك وجنسك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك، يمكنك حساب السعرات الحرارية الخاصة بك على الفور والحصول على أهداف عملية لفقدان الدهون أو زيادة العضلات أو الحفاظ على الوزن.تستخدم الآلة الحاسبة معادلة Mifflin-St Jeor التي أثبتت جدواها لتوفير تقديرات موثوقة تعتمد على علم وظائف الأعضاء الحقيقي، وليس التخمين.

بالإضافة إلى خط الأساس اليومي للسعرات الحرارية، يوفر TDEE.io رؤى مفيدة بما في ذلك توصيات العجز والفائض في السعرات الحرارية والإرشادات الكلية والتعديلات القائمة على النشاط حتى تتمكن من إنشاء خطة تناسب نمط حياتك وأهدافك.

سواء كنت تحاول فقدان الوزن، أو بناء العضلات، أو الحفاظ على لياقتك البدنية الحالية، فإن TDEE.io يمنحك نقطة بداية بسيطة يمكنك تحسينها بمرور الوقت باستخدام نتائج واقعية.

الأداة مجانية تمامًا ومصممة للسرعة والوضوح والاستخدام العملي.