قالب تمرين بسيط

تتبع التمرين باستخدام الطريقة الأكثر فعالية: تقنيات الدفع والسحب والساقين.لا تتردد في إضافة تمرين جديد أو مجموعة مختلفة من الممثلين الذين تريدها.علاوة على ذلك ، يمكن تحسين أو ترجمة هذه التمارين إلى الرياضة.