المرح واللياقة

تمرين ديناميكي كامل للجسم يجمع بين عناصر التدريب على القوة والقلب.مع حركة بسيطة ولكنها صعبة ، تبدأ Burpees في وضع الوقوف ، تليها القرفصاء ، لوح ، وقفزة متفجرة.