1 مساءً تمرين

تطبيق تجريب شديد الضعف من شأنه أن يرشدك من خلال التمرين.لا أهداف ، لا إجهاد ، مجرد تقدم ثابت في الحفاظ على شكل جيد ، وربما ، أصلع (بطريقة جيدة: د).