Liftosaur：舉重鍛煉計劃者

快速有效地進行舉重鍛煉。確保您每周有足夠的肌肉群，在體育館里平衡時間。計劃多周的節目，介體，測試週。然後將其轉換為Liftosaur計劃，然後在健身房跑步。