Liftosaur: Máy làm tập tạ kế hoạch tập luyện

Xây dựng tập luyện tập tạ của bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả.Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ khối lượng hàng tuần cho mỗi nhóm cơ, cân bằng với thời gian trong phòng tập thể dục.Kế hoạch các chương trình nhiều tuần, Mesocycles, tuần thử nghiệm.Sau đó chuyển đổi nó thành một chương trình nâng và chạy trong một phòng tập thể dục.