4-7-8 nefes alma
Her yeni sekmede 4-7-8 solunum egzersizi
Öne çıkan
3 Oy
Tanım
“Rahatlatıcı nefes” olarak da bilinen 4-7-8 solunum tekniği, 4 saniye boyunca nefes almayı, nefes almayı 7 saniye tutmayı ve 8 saniye boyunca ekshalasyonu içerir ve stres azaltma ve rahatlama için birçok faydası olduğu gösterilmiştir.