โปรแกรมการมีสติ (เทมเพลตความคิด)

โปรแกรม 8 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับ "การมีสติคำแนะนำในการค้นหาความสงบสุขในโลกที่คลั่งไคล้" โดย Mark Williams, Danny Penman - ในรูปแบบย่อคำอธิบายโดยละเอียดของกิจกรรมทั้งหมดด้วยตัวติดตาม