4-7-8 หายใจ
แบบฝึกหัดการหายใจ 4-7-8 พร้อมในทุกแท็บใหม่
เด่น
3 โหวต
มีแนวโน้ม
138 มุมมอง
คำอธิบาย
เทคนิคการหายใจ 4-7-8 หรือที่รู้จักกันในชื่อ "ลมหายใจผ่อนคลาย" เกี่ยวข้องกับการหายใจเป็นเวลา 4 วินาทีถือลมหายใจเป็นเวลา 7 วินาทีและหายใจออกเป็นเวลา 8 วินาทีและแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์มากมายสำหรับการลดความเครียดและการผ่อนคลาย