Калькулятор TDEE
Точные ежедневные цели по калориям для реальных результатов
Описание
TDEE.io — это быстрый и точный калькулятор TDEE, разработанный, чтобы помочь вам оценить общий ежедневный расход энергии и уверенно планировать ежедневное потребление калорий.
Указав свой возраст, пол, рост, вес и уровень активности, вы можете мгновенно рассчитать количество потребляемых калорий и получить практические цели по снижению жира, набору мышечной массы или поддержанию веса.Калькулятор использует проверенное уравнение Миффлина-Сент-Джора для получения надежных оценок, основанных на реальной физиологии, а не на догадках.
В дополнение к вашему ежедневному базовому уровню калорий, TDEE.io предоставляет полезную информацию, включая рекомендации по дефициту и избытку калорий, макро-рекомендации и корректировки на основе активности, чтобы вы могли создать план, который соответствует вашему образу жизни и целям.
Пытаетесь ли вы похудеть, нарастить мышечную массу или сохранить свое нынешнее телосложение, TDEE.io дает вам простую отправную точку, которую вы можете со временем усовершенствовать, используя реальные результаты.
Инструмент полностью бесплатен и создан для скорости, ясности и практического использования.