4-7-8 дыхание

Техника дыхания 4-7-8, также известная как «расслабляющее дыхание», включает в себя дыхание в течение 4 секунд, удержание дыхания в течение 7 секунд и выдыхание в течение 8 секунд и, как было показано, имеет много преимуществ для снижения стресса и расслабления.