TDEE Calculator

TDEE.io ialah kalkulator TDEE yang pantas dan tepat direka untuk membantu anda menganggarkan Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian anda dan merancang pengambilan kalori harian anda dengan yakin.

Dengan memasukkan umur, jantina, ketinggian, berat dan tahap aktiviti anda, anda boleh mengira serta-merta kalori penyelenggaraan anda dan mendapatkan sasaran praktikal untuk kehilangan lemak, penambahan otot atau penyelenggaraan berat badan.Kalkulator menggunakan persamaan Mifflin–St Jeor yang terbukti untuk memberikan anggaran yang boleh dipercayai berdasarkan fisiologi sebenar, bukan tekaan.

Selain garis asas kalori harian anda, TDEE.io menyediakan cerapan berguna termasuk defisit kalori dan pengesyoran lebihan, panduan makro dan pelarasan berasaskan aktiviti supaya anda boleh membuat rancangan yang sesuai dengan gaya hidup dan matlamat anda.

Sama ada anda cuba menurunkan berat badan, membina otot atau mengekalkan fizikal semasa anda, TDEE.io memberi anda titik permulaan yang mudah yang boleh anda perhalusi dari semasa ke semasa menggunakan keputusan dunia sebenar.

Alat ini adalah percuma dan direka bentuk untuk kelajuan, kejelasan dan kegunaan praktikal.