Kekaki
Gunakan periodisasi untuk memaksimumkan hasil kecergasan anda
Pilihan
110 Undi
Penerangan
Latihan untuk acara atau hanya sesuai, biarkan ia ke alas untuk menjana pelan senaman yang disesuaikan untuk tahap kecergasan dan matlamat anda.Anda akan tahu apa yang perlu dilakukan, bila untuk melakukannya, dan berapa lama.