4-7-8 bernafas
Latihan pernafasan 4-7-8 siap di setiap tab baru
Pilihan
3 Undi
Penerangan
Teknik pernafasan 4-7-8, yang juga dikenali sebagai "nafas santai," melibatkan pernafasan selama 4 saat, memegang nafas selama 7 saat, dan menghembuskan nafas selama 8 saat dan telah terbukti mempunyai banyak manfaat untuk pengurangan tekanan dan relaksasi.