4-7-8呼吸

「リラックスする息」とも呼ばれる4-7-8呼吸技術は、4秒間呼吸し、7秒間呼吸を保持し、8秒間吐き出し、ストレスの軽減とリラクゼーションに多くの利点があることが示されています。